{"id":8044,"date":"2020-10-23T07:00:09","date_gmt":"2020-10-23T05:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.imosver.com\/blog\/?p=8044"},"modified":"2021-06-28T13:37:18","modified_gmt":"2021-06-28T11:37:18","slug":"mindfulness-que-es-y-mejores-libros-para-aprender","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.imosver.com\/blog\/mindfulness-que-es-y-mejores-libros-para-aprender\/","title":{"rendered":"Mindfulness: Qu\u00e9 es y mejores libros para aprender"},"content":{"rendered":"

Si has prestado atenci\u00f3n a nuestras recomendaciones para principiantes<\/a> en la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n, es probable que el t\u00e9rmino mindfulness te resulte familiar. Y es que la vor\u00e1gine de cambios e imprevistos que ha tra\u00eddo consigo la actualidad m\u00e1s inmediata ha sido un revulsivo para quienes necesitaban afrontar la vida desde una nueva perspectiva.<\/p>\n

Si, por el contrario, todav\u00eda tienes dudas sobre el mindfulness y todo lo que implica, no te preocupes porque nos hemos propuesto resolverlas. \u00a1Toma nota!<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es y qu\u00e9 significa el mindfulness?<\/h2>\n

Considerado por sus practicantes una filosof\u00eda de vida<\/strong>, el mindfulness o \u00abatenci\u00f3n plena\u00bb es la capacidad de vivir prestando atenci\u00f3n al presente,<\/strong> es decir, afrontar cada d\u00eda reconociendo lo que sucede en nuestra vida y aceptando cada reto como un desaf\u00edo.<\/p>\n

Para cada vez m\u00e1s personas, el mindfulness refuerza su resiliencia ofreciendo una serie de preceptos y herramientas pensados para mejorar la calidad de vida<\/strong> aportando claridad y contribuyendo a centrar la atenci\u00f3n en el aqu\u00ed y ahora.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el origen del mindfulness?<\/h2>\n

Aunque el mindfulness pueda parecer un fen\u00f3meno reciente, lo cierto es que su trasfondo lo aleja de cualquier t\u00edpica moda evanescente<\/strong>. Para descifrar el enigma de su origen, hay que viajar a Kapilavastu, un enclave situado entre la India y Nepal en el que hace unos 2.500 a\u00f1os<\/strong> surgi\u00f3 esta pr\u00e1ctica basada en las ense\u00f1anzas budistas sobre el ser y la consciencia.<\/p>\n

Con el paso del tiempo, el mindfulness se ha desprendido de sus v\u00ednculos culturales o religiosos para convertirse en una manera optimista de enfrentarse al mundo prestando atenci\u00f3n al presente y a la experiencia, sea esta del tipo que sea.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo lo puedo practicar?<\/h2>\n

Ni la edad ni la condici\u00f3n son una excusa para iniciarte en el mindfulness. As\u00ed, para poner en pr\u00e1ctica esta forma de meditaci\u00f3n de manera eficiente y evitar frustraciones, te recomendamos elegir ropa c\u00f3moda y empezar con sesiones de unos 10 minutos<\/strong> preferiblemente en lugares cerrados y libres de ruido.<\/p>\n

Recuerda que adquirir consciencia del presente y aceptar tus pensamientos sin juzgar requiere tiempo. \u00a1Ten paciencia!<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los mejores libros sobre mindfulness?<\/h2>\n

El \u00e9xito de esta filosof\u00eda ha inundado las librer\u00edas con multitud de t\u00edtulos en todos los idiomas, por eso hemos hemos decidido recopilar nuestros favoritos para pon\u00e9rtelo m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n

Toma buena nota y aumenta tu optimismo, mejora tu concentraci\u00f3n, estimula tu creatividad y \u00a1desp\u00eddete del estr\u00e9s!<\/p>\n

Mindfulness para principiantes<\/a><\/h3>\n

\"Mindfulness<\/a>En sus p\u00e1ginas, Jon Kabat-Zinn invita al lector a modificar su forma de pensar, sentir, amar, trabajar o jugar para hacerlo de forma plena. Indicado para principiantes pero tambi\u00e9n para expertos<\/strong>, este libro re\u00fane un valioso compendio de pr\u00e1cticas y actitudes fundamentales que el autor ha desarrollado tras d\u00e9cadas de investigaci\u00f3n, ense\u00f1anza y pr\u00e1ctica.<\/p>\n

As\u00ed, podr\u00e1s entender la importancia de conectar con tu cuerpo y tus sentidos; conocer\u00e1s las claves para ir m\u00e1s all\u00e1 de tu \u00abhistoria\u00bb y conectar con la experiencia directa; aprender\u00e1s a estabilizar tu atenci\u00f3n y presencia en medio de las actividades cotidianas; identificar\u00e1s los factores mentales fundamentales que provocan sufrimiento y descubrir\u00e1s por qu\u00e9 coraz\u00f3n pleno (heartfulness<\/em>) es sin\u00f3nimo de mindfulness<\/em>.<\/p>\n

El coraz\u00f3n de las ense\u00f1anzas de Buda. El arte de transformar el sufrimiento paz, alegr\u00eda y liberaci\u00f3n<\/a><\/h3>\n

\"El<\/a>Este n\u00facleo lo constituyen las Cuatro Nobles Verdades: el sufrimiento, la causa del sufrimiento, la extinci\u00f3n del sufrimiento y el camino que conduce a la extinci\u00f3n del sufrimiento; y ese camino es el Noble \u00d3ctuple Sendero.<\/span>Thich Nhat Hanh, monje y uno de los m\u00e1ximos representantes del mindfulness presenta esta filosof\u00eda de vida como un milagro sanador. P\u00e1gina a p\u00e1gina, el maestro comparte el n\u00facleo de las ense\u00f1anzas de Buda.<\/strong><\/p>\n

En este libro esclarecedor el monje vietnamita nos muestra estas cuatro verdades sin tergiversar, en toda su luminosa belleza y su poder transformador.<\/p>\n

Mindfulness en la vida cotidiana<\/a><\/h3>\n

\"Mindfulness<\/a>En este libro, Kabat-Zinn, nos ense\u00f1a c\u00f3mo descubrir las claves de la atenci\u00f3n plena.<\/strong><\/p>\n

La atenci\u00f3n plena se sit\u00faa en el coraz\u00f3n de la meditaci\u00f3n budista, pero su esencia es universal y tiene un profundo beneficio pr\u00e1ctico para todo el mundo. Con frecuencia, nuestra mente no es consciente de las m\u00faltiples posibilidades que encierra el momento presente y de su belleza \u00fanica, ya que nuestra naturaleza alberga una tendencia al automatismo que nos aleja del contacto con el \u00fanico tiempo que tenemos  para vivir, crecer, sentir, amar, aprender y darle forma a las cosas. En este libro, Jon Kabat-Zinn nos muestra el camino para practicar la meditaci\u00f3n y desarrollar la atenci\u00f3n plena en nuestras propias vidas.<\/p>\n

El autor conocido por introducir en Occidente la t\u00e9cnica de la atenci\u00f3n plena, describe c\u00f3mo podemos conferir verdadero valor al momento presente y autorrealizarse como seres humanos con la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n.<\/p>\n

Kabat-Zinn busca despertar en los lectores todo el potencial del don de la sensibilidad al mismo tiempo que muestra c\u00f3mo en nuestra sociedad compleja y ca\u00f3tica la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n de una manera l\u00facida, sabia y efectiva ya no es un lujo, sino una necesidad para nuestra salud emocional, f\u00edsica y espiritual.<\/p>\n

Mente, \u00a1d\u00e9jame vivir! Descubre c\u00f3mo disfrutar de tu vida sin sufrimientos in\u00fatiles<\/a><\/h3>\n

\"Mente,<\/a>Tanto si sufres el agotamiento f\u00edsico y emocional ligado a una mente que no para como si quieres dejar de sufrir estr\u00e9s, insomnio o ansiedad, este libro es para ti. Y es que Eduardo Llamazares te indica los pasos para dejar atr\u00e1s los patrones que te limitan, descubrir los beneficios de conseguir que tu mente te facilite la vida<\/strong> y creer en ti y en tus decisiones.<\/p>\n

En este libro, el autor comparte su propia experiencia vivida desde la amargura y el sufrimiento hasta la satisfacci\u00f3n personal y la paz interior, defendiendo la necesidad de entenderse uno mismo como paso previo para poder cambiar.<\/p>\n

El libro te gu\u00eda, como si de un mapa se tratase, para alcanzar esa claridad mental y esa tranquilidad interior necesarias para poder tomar nuevas y mejores decisiones. Este  proceso te llevar\u00e1 a afianzar tu autoestima y tus relaciones personales.<\/p>\n

Mindfulness funciona. C\u00f3mo desconectar y reducir el estr\u00e9s<\/a><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Con el objetivo de aprender a desconectar del ruido y la presi\u00f3n exteriores, conectarte contigo mismo y controlar tu estr\u00e9s, este libro te ayudar\u00e1 a dar tus primeros pasos en la pr\u00e1ctica del mindfulness y aplicarlo en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Beatriz Mu\u00f1oz pone a tu servicio su extensa experiencia en la formaci\u00f3n de mindfulness introduciendo una serie de ejercicios que te permitir\u00e1n aplicar estos planteamientos de forma pr\u00e1ctica, con propuestas como la meditaci\u00f3n de la espinaca, la de la impresora o la de la ducha.<\/p>\n

Asimismo, la autora plantea soluciones para situaciones en las que nos enfrentamos a emociones dif\u00edciles, como el miedo, la tristeza o la rabia, y propone un plan de entrenamiento de ocho semanas en el que, de forma gradual, ir\u00e1s incorporando los beneficios del mindfulness en tu vida cotidiana.<\/strong><\/p>\n

\u00bfConoc\u00edas el mindfulness? \u00bfCrees que esta filosof\u00eda puede encajar contigo? Elige qu\u00e9 libro te acompa\u00f1ar\u00e1 en tus primeros pasos en la meditaci\u00f3n, comparte tus reflexiones con nosotros a trav\u00e9s del hashtag #Imosver<\/strong> y si todav\u00eda no formas parte de nuestra comunidad de lectores online, s\u00edguenos en Facebook<\/a>, Instagram<\/a>, Twitter<\/a> y LinkedIn<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si has prestado atenci\u00f3n a nuestras recomendaciones para principiantes en la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n, es probable que el t\u00e9rmino mindfulness te resulte familiar. Y es que la vor\u00e1gine de cambios e imprevistos que ha tra\u00eddo consigo la actualidad m\u00e1s inmediata ha sido un revulsivo para quienes necesitaban afrontar la vida desde una nueva perspectiva. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8975,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[165],"tags":[],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\n