El sueño lo cura todo

Empieza hoy: peque?os cambios para dejar atrás el insomnio y reclamar tu descanso. ?Sueles dar vueltas y vueltas en la cama? ?Hace cuánto que no duermes de verdad, sin despertarte mil veces o mirar el reloj? En un mundo que nunca se detiene, el descanso se ha convertido en un lujo esquivo. Entre rutinas imposibles y soluciones rápidas, pasamos las noches en vela, atrapados en una mente que no se paga. Roser Gort, psicóloga especialista en trastornos del sue?o, te invita a descubrir qué ocurre mientras dormimos, qué altera nuestro descanso y, sobre todo, cómo lo que haces durante el d¡a influye directamente en tus noches. A través de un enfoque cercano y basado en la ciencia, aprenderás a introducir peque?os cambios en tu d¡a a d¡a para mejorar tu descanso y reconectar contigo mismo. Porque tratar el insomnio no es solo dormir mejor: es recuperar tu energ¡a y tu calma. ?Qué encontrarás en este libro? *Ejercicios y recursos prácticos para dejar atrás las noches en vela. *Explicaciones detalladas sobre qué ocurre en nuestro cerebro durante el sue?o. *Estrategias para cambiar tu d¡a a d¡a y mejorar tu descanso de forma real y duradera.