El desarrollo de la resistencia

Guía para crear programas de entrenamiento con los que optimizar la resistencia Los deportes de resistencia continúan creciendo en popularidad, aumentándose cada año el número de participantes en competiciones. Para mantener un esfuerzo físico tan prolongado, los deportistas necesitan un alto grado de acondicionamiento aeróbico y muscular que solo puede lograrse mediante un programa de entrenamiento bien diseñado destinado a optimizar la resistencia. Escrito por 14 grandes expertos de la NSCA, este libro ofrece la visión global fisiológica de los deportes de resistencia y explica cómo tanto el entrenamiento de fuerza, como el de flexibilidad y el aeróbico contribuyen a mejorar el rendimiento. Encontrarás también gran número de indicaciones técnicas y fotografías de ejercicios pliométricos y de entrenamiento de fuerza específicos para los deportes de resistencia. Además, proporciona modelos de programas para: carrera, ciclismo, natación, triatlón y competiciones OCR (Obstacle Course Racing). Asimismo, ofrece múltiples pruebas para calibrar la resistencia aeróbica que te permitirán evaluar y supervisar los cambios continuados en el rendimiento. Incluye capítulos sobre métodos y técnicas de calentamiento y sobre recuperación; es el recurso definitivo para alcanzar los objetivos de rendimiento de competidores y sus entrenadores.