Nutrición deportiva avanzada. Tercera edición ampliada y actualizada

Nutrición deportiva avanzada. Tercera edición ampliada y actualizada is from the author Benardot, Dan and try

Cómo ajustar la ingesta de alimentos y fluidos para conseguir un entrenamiento y rendimiento óptimos
 
 
 
 Obra con la más completa información sobre nutrición deportiva que le ayudará a alcanzar sus objetivos de rendimiento deportivo.
 En esta tercera edición ampliada y actualizada, el Dr. Benardot, nutricionista deportivo reconocido a nivel mundial, combina
 las últimas investigaciones, estrategias e información sobre nutrición  deportiva con su experiencia académica y
 trabajo con deportistas de élite.
 
 
 
 Este libro le ayudará a aprender acerca de: las implicaciones del déficit energético relativo en deporte (RED-S) y el
 equilibrio energético durante el día, de modo que pueda mantenerlo durante el entrenamiento y la competición; las
 proporciones y cantidades óptimas de nutrientes, vitaminas y minerales  para obtener la potencia, la fuerza y el rendimiento
 máximos; los suplementos más populares y sus efectos sobre su rendimiento deportivo; estrategias para equilibrar los fluidos
 y electrolitos para evitar la deshidratación y la hiperhidratación; las cuestiones sobre la pérdida de peso y la composición
 corporal, para aplicar estrategias propias con las que conseguir la proporción fuerza/peso óptima para su deporte. Para extraer
 lo esencial de la ciencia y llevarlo a la práctica, dispondrá de 13 guías prácticas de nutrición. Estas tablas de referencia de consulta 
 rápida le ayudarán a aplicar fácilmente los principios a su propio plan de nutrición.